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每个人都会经历负面情绪，而负面情绪往往源自我们固有的思维方式。在日常生活中，有时候我们可能陷入一些不良的思维模式中，导致负面情绪不断滋生。下面我们来探讨一些常见的思维方式，以及如何改变它们，让我们告别负面情绪。
污名化思维 即把事物、他人或自己往往以最负面的方式看待。比如，在工作中出现一点小错误就认为自己无用，或者一次失败就认为自己是个废人。改变方式：学会客观看待事物，多从正面和积极角度去思考问题，扭转污名化的思维模式。
过度概括 这种思维方式指的是基于有限的证据就对整体进行概括和下结论。比如，一次被朋友拒绝就觉得自己没人要，或者一次失败就认为自己一事无成。改变方式：学会用更全面的视角看待问题，不要仅仅因为一次经历就对整体做出判断。
极端思维 有时候我们倾向于以非黑即白的方式看待事物，对于成功或者失败、喜欢或者讨厌等，没有中间地带。改变方式：学会接受事物的复杂性，认识到世界不只有黑白两种颜色，多考虑事物的各种可能性。
“情绪推断” 这种思维方式指的是在缺乏充分证据的情况下，凭个人的情绪来做出判断。比如，遇到一点挫折就认为整个人生都是一片灰暗。改变方式：学会理性分析，用事实和逻辑来评判问题，多与他人交流，获取更多的信息和观点。
以及他人目光看待自己 对于自己的行为和外貌过于依赖他人的评价，一旦接受负面评价就感到自我价值低下。改变方式：学会依靠自己的内在价值和观点来建立自信心，不过分依赖外界评价，用自己的标准来衡量自己的价值。
负面情绪源自不良的思维方式，只有改变思维，正视问题，才能逐渐告别负面情绪。希望以上建议对你有所启发，让我们共同努力，成为更积极、更健康的自己！
